DICAS DE NUTRIÇÃO

 

Sabe qual é a maneira mais simples e eficaz de ter uma dieta saudável? Concentrar-se apenas em alimentos reais. Isso significa escolher alimentos integrais, não processados, ​​que lembram sua aparência na natureza.

É muito melhor comer uma combinação de animais e plantas: carne, peixe, ovos, legumes, frutas, nozes, sementes, bem como gorduras saudáveis​​, óleos e produtos lácteos ricos em gordura.

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Se você é saudável, magro e ativa, não há problema nenhum em comer carboidratos não refinados e integrais. Isso inclui batata, batata doce, legumes e grãos que não contêm glúten, como aveia e arroz.

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Por outro lado, se você está acima do peso ou obeso ou começou a sofrer de problemas metabólicos, como diabetes ou síndrome metabólica, cortar as principais fontes de carboidratos é o caminho ideal para ter melhorias dramáticas. Muitas pessoas perdem uma grande quantidade de peso simplesmente eliminando os carboidratos, porque, inconscientemente, passam a comer menos.

Então, faça um esforço para optar por alimentos integrais, não- processados, em vez de alimentos que parecem ter sido produzidos em uma fábrica.

 

Viu só? Ter uma vida saudável é muito mais simples do que a gente pensa. E você, já aplica essas regras na sua vida? O que precisa melhorar? Conte pra gente!